ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ Марафон Гибкость, Рельеф, Full Body

Перед началом марафона, выберите программу тренировок под ваши индивидуальные запросы:

МЕНЮ И РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ

• Чтобы не упустить всю важную информацию и объявления в ходе марафона, подпишитесь на данный телеграм канал, нажав на ссылку. Либо нажмите на кнопку чата в правом нижнем углу
• Чтобы задать любые интересующие вопросы по марафону переходите по ссылке

• Старт марафона 24 октября, длительность 21 день, доступ к материалам до 20 ноября включительно

• Возврат оплаты после старта марафона и получения вами материалов невозможен (договор оферты)

• Распространять материалы марафона (рационы, тренировки) третьим лицам запрещается и преследуется законом по защите прав интеллектуальной собственности указанным в договоре оферты

• Тренировки и рационы питания можно найти на данной платформе, куда вы можете войти только по индивидуальному логину и паролю

• Чат поддержки работает с 9:00 до 21:00 ежедневно. Это время, в течение которого, можно отправлять сообщения в чат. Не стесняйтесь писать отзывы и задавать вопросы в наш чат, мы всегда рады вам помочь

• Тренировки марафона активируются ежедневно, один за другим. Чтобы достичь хороших результатов, нужно добросовестно следовать всем рекомендациям марафона, выполнять все задания и соблюдать дисциплину

• Ссылка на чат поддержки с куратором закреплена в разделе "ЧАТЫ"

• Будьте внимательными во время тренировок и строго соблюдайте технику выполнения. Для сохранности вашего здоровья и предотвращения травм, ознакомьтесь с техникой безопасности

1.Коврик для фитнеса, можно заменить тонким матрасом либо толстым пледом. Или заниматься на ковре.
⠀
2. Две полтора литровые бутылки с водой, либо пара 3кг гантелей
⠀
3.Любой стул или диван - то есть любая возвышенность.
⠀
Перед каждой тренировкой все эти вещи должны быть рядом с вами.
⠀
Все остальное, в виде фитнес резинок, дополнительных гантелей, можете использовать по собственному желанию

Как не навредить себе?:

1. Одну тренировку, выполнять полностью от начала до конца, не разделяя на части, это травмоопасно

2. Работать на тренировке в своей комфортной амплитуде и скорости, не торопиться

3. Соблюдать технику выполнения упражнений и правильно дышать, как говорит тренер

4. Не расстраиваться, если у вас не получается как у тренера и продолжать делать все, в комфортной для вашего тела амплитуде

5. Если на тренировках вам становится плохо, не хватает воздуха, темнеет в глазах, немедленно остановить тренировку

6. Если кружится голова после тренировки, это нормально, отдохните и выпейте воды

7. Боли после тренировок в мышцах, либо боль в работающих мышцах во время тренировки - это нормально. Если мышцы не болят это тоже нормально

8. Сильные, стреляющие, судорожные боли во время или после тренировок в позвоночнике, в суставах, в голове, в связках и сухожилиях - это не нормально, обратитесь к тренерам кураторам

Группы

Поток 24 октября Марафон (До 30.11.2022)

Стандарт с доступом на вебинары, медитации 24 октября