• Вес всех продуктов в рационе указаны в сыром виде

• В наших программах питания идеально сочетаются белки, жиры и углеводы, чтобы ваш организм получал все необходимые макронутриенты

• Для здорового похудения или поддержания веса используйте рацион не менее чем в 1500 ккал, он считается самым адекватным при умеренно активном образе жизни

• Для набора мышечной массы и на грудном вскармливании используйте рацион питания в 1800 ккал

• Наш рацион и рецепты рассчитаны на одного человека, если захотите накормить
семью, просто умножайте вес одного продукта из рецепта на количество персон

• В еде можно использовать соль и приправы по вкусу

• Менять местами дни и блюда в рационе - можно

• Если какие-то продукты вы не едите или не переносите, просто используйте другие рецепты, заменяйте другими полезными продуктам или обратитесь к куратору