Перед началом марафона определитесь, по какой программе вы бы хотели заниматься следующие 21 день.
Для того, чтобы определиться, изучите отличие четырех тренировочных программ друг от друга:
Для того, чтобы определиться, изучите отличие четырех тренировочных программ друг от друга:
- Если вы хотите похудеть, поработать с качеством тела и подкачать мышечную массу, то проходите программы по Рельефу.
- Рельеф 1.0 - для новичков
- Рельеф 2.0 - для тех, кто занимается более 3-х месяцев регулярно спортом.
- Если вы хотите стать гибче, избавиться от зажимов и болей в теле, сесть на шпагат и проработать гибкость спины, то проходите программу - "Гибкость".
- Если вы хотите подсушить все тело, избавиться от отечности и повысить кардио выносливость, то проходите программу "FULL BODY".
- Если вы хотите совмещенную программу "Гибкость и Рельеф" или "Гибкость и FULL BODY?", выполняйте аналогичные тренировки по дням в данных программах. Сначала выполняете силовую, затем растяжку. Продолжительность тренировки около - 1 часа.
- Если эта информация не помогает вам определиться и у вас остались сомнения в выборе программы, напишите в наш чат кураторов свой вопрос и мы вам поможем. Чат кураторов в правом нижнем углу.
 |