Тренировка 4
Сегодня - проработка мышц ног и ягодиц. Вам понадобятся пара гантелей по 3 кг или бутылки по 1.5 литра.
Советы от тренера:
1.Тем у кого, диастаз - рекомендуем пропускать последнее упражнение на пресс в каждом кругу силовой части тренировки, а вместо него делать ягодичный мост со стулом, поднимая таз наверх