ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ ВЫПОЛНИТЕ РАЗМИНКУ

Тренировка 12

Сегодня - проработка мышц пресса, КОРа и спины

• Советы от тренера:

1. Не забывайте про правильное дыхание в каждом движении, старайтесь фокусироваться на мышцах
2. Лучше сделать 5 раз с сохраняя технику, чем сделать 20 раз неосознанно и впопыхах

Тренировка 12 - при ДИАСТАЗЕ

Сегодня - проработка мышц живота и КОРа для тех у кого диастаз

• Советы от тренера:

1. Я представила две тренировки, которые вы уже прошли на прошлых неделях
2. Но сейчас задача другая, постарайтесь выполнить полностью 2 тренировки подряд
3. Если в какой-то момент чувствуете что теряете технику, сбиваетесь с ритма и дыхания можете остановиться только на одной тренировке