Тренировка 1
- Сегодня - проработка мышц всего тела, включение ягодиц и мышц КОРа в работу. Это вводное занятие для того, чтобы просто разбудить тело и мышцы после перерыва.
- Если вы желаете совмещать тренировки "Рельеф" с "Гибкостью", то после выполнения данной тренировки сразу же переходите к выполнению тренировки 1 по "Гибкости"
- После тренировки приступите к медитации
- Для тех кому нельзя прыгать, рекомендуем заменять прыжковое упражнение на обычные приседания с подъемом пяток, вставая на носок без прыжка
- Тех у кого, диастаз - рекомендуем пропускать последнее упражнение на пресс в каждом кругу силовой части тренировки