ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ ВЫПОЛНИТЕ РАЗМИНКУ

Тренировка 9

Сегодня - проработка мышц пресса, КОРа и ягодиц

Советы от тренера:

Не забывайте про правильное дыхание в каждом движении, старайтесь фокусироваться на мышцах
Лучше сделать 5 раз с сохраняя технику, чем сделать 20 раз неосознанно и впопыхах

Тренировка 9 - при ДИАСТАЗЕ

Сегодня - проработка мышц живота и КОРа

• Советы от тренера:

1. Не забывайте про правильное дыхание в каждом движении. Двигайтесь плавно
2. Лучше сделать 5 раз с сохраняя технику, чем сделать 20 раз неосознанно и впопыхах.