ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ ВЫПОЛНИТЕ РАЗМИНКУ

Тренировка 4

Сегодня - проработка мышц пресса, КОРа и спины

• Советы от тренера:

1. Данная тренировка не для тех, у кого диастаз. Тренировка на живот при диастазе находится ниже.
2. Не забывайте про правильное дыхание в каждом движении, старайтесь фокусироваться на мышцах
3. Лучше сделать 5 раз с сохраняя технику, чем сделать 20 раз неосознанно и впопыхах

Тренировка 4 - при ДИАСТАЗЕ

Сегодня - проработка мышц живота и КОРа

• Советы от тренера:

1. Не забывайте про правильное дыхание в каждом движении. Двигайтесь плавно
2. Лучше сделать 5 раз с сохраняя технику, чем сделать 20 раз неосознанно и впопыхах.